「小九的減肥日記」
早上吃
「醬燒烤雞三明治+無糖豆漿」
晚上吃
「溫泉蛋2顆+海鮮涼拌酸辣米粉」
昨天晚上下班運動
「3組暖身+TABATA半小時+啞鈴訓練」
早上做
「3組暖身+TABATA一個小時+啞鈴訓練」
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碎碎念
今日一句
「細嚼慢嚥」
從以前到現在，吃便當都能5分鐘內吃完😂雞腿便當也是，
總之都沒什麼再咬，都直接吞下去比較多，所以導致胃也不好😂自作自受的感覺，
因為要減肥所以要訓練自己細嚼慢嚥😭在手機桌布設置這張圖片，結果吃飯時一直忘記，都要快吃完才記得😂，沒辦法這就是習慣，慢慢來吧😂
然後覺得自己有瘦一點，但一個禮拜只能量一次體重，等禮拜日看看，
覺得自己大腿細了一點、臉尖了一點，胸小了一點，但除非減了五公斤不然應該很難被人察覺到吧😂
等哪一天有人問我怎麼瘦的，就表示我真的瘦了💪
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