小九

⌜小九減肥日記⌟

早上吃

⌜一顆蘋果+鮪魚蛋吐司+無糖豆漿⌟

晚上吃

⌜海鮮涼拌酸辣米粉+櫻桃20顆+溫泉蛋⌟

昨天去歷史博物館騎腳踏車

一小時內騎完五圈外圍 3速(最重)大爆汗

晚上做3組暖身+一小時Tabata

今天早上做

⌜3組暖身+TABATA 4組⌟

應該要加啞鈴

但因為早上量體重發現沒有很大的進步,心累偷懶

(因為每天至少運動兩個小時怎麼減下來的速度那麼慢><)

因為今天要量體重

驗收一個禮拜的成果

瘦了1.3公斤 

很失落但後來我們老闆說這要看長遠不要看一個禮拜,一個禮拜1.3一個月5.2

本來超鬱悶,突然就有活力了XDDDD

晚上做

⌜3組暖身+TABATA 2組+啞鈴訓練⌟

都會提早打起來

一定會做到,因為要問心無愧,每天檢視自己

等瘦到一定程度再來PO照片炫耀XDDD

以下兩個影片是我目前最常做的TABATA(一個影片為1組)

https://www.youtube.com/watch?v=BiE2_H1TMY0&t=720s

周六野對我來說算中階的難度

https://www.youtube.com/watch?v=2CYBZ_mfYIw

這個日本人的對我來說算初階難度

做過周六野在做這組

簡直大巫見小巫(個人觀點XDDD

早上都會做這一組

周六野都會晚上做

還有一個是最近發現難度更高的TABATA ↓

https://www.youtube.com/watch?v=XIeCMhNWFQQ

做完直接躺地板XDDD

一開始減肥是做鄭多燕或韓國減肥舞

但因為我沒辦法一個影片一直重複做,所以都會努力找各種影片,去試強度

好像講太多

就先分享到這

不要氣餒

沒有天生麗質,只有日日堅持!!!!相信自己

(今天就不每日一句了,今天只想分享一個禮拜成果)

願越來越好